Một hệ miễn dịch mạnh mẽ sẽ
giúp bạn bảo vệ sức khỏe tổng thể, phòng ngừa virus Corona. Trái cây luôn là lựa
chọn hàng đầu để giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch.
Dưới đây là 8 loại trái cây bạn nên ăn hàng ngày để hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn.
1. Trái cây có múi: (bưởi, cam, quýt, chanh…)
Hầu hết mọi người chuyển sang vitamin C sau khi họ bị cảm lạnh. Đó là bởi vì nó
giúp xây dựng hệ thống miễn dịch của bạn. Vitamin C được cho là làm tăng sản xuất
tế bào bạch cầu. Đây là chìa khóa để chống lại nhiễm trùng. Vì cơ thể bạn không
sản xuất hoặc lưu trữ nó, bạn cần vitamin C hàng ngày để tiếp tục khỏe mạnh. Hầu
như tất cả các loại trái cây họ cam quýt đều chứa nhiều vitamin C.
2. Kiwi:
Kiwi là nguồn vitamin C tuyệt vời, đây là loại vitamin mà nhiều người tìm đến
khi có dấu hiệu của cảm lạnh hoặc cúm. Ngoài ra, nó còn chứa folate, kali,
vitamin K và vitamin E giúp tăng cường miễn dịch.
3. Quả việt quất:
Quả việt quất có chứa một loại flavonoid gọi là anthocyanin, có đặc tính chống
oxy hóa có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
4. Đu đủ:
Đu đủ là một loại trái cây giàu vitamin C. Đu đủ cũng chứa một loại enzyme tiêu
hóa gọi là papain có tác dụng chống viêm. Ngoài ra, nó cũng là nguồn kali,
vitamin B và folate dồi dào, tất cả đều có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn.
5. Xoài:
Xoài là loại trái cây cung cấp vitamin A và các dưỡng chất cần thiết giúp củng
cố và tăng cường sức khỏe tổng thể.
6. Dưa hấu:
Dưa hấu là loại trái cây ngon trong mùa hè giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nó chứa
nhiều loại vitamin, khoáng chất và đặc biệt là lycopene giúp phòng ngừa nhiễm
trùng và viêm đường hô hấp.
7. Ổi:
Ổi là một nguồn đa dạng các dưỡng chất cần thiết như vitamin C, vitamin A,…
giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ sức khỏe tổng thể.
8. Chuối:
Chuối rất giàu các chất như: chất chống oxy hóa, vitamin B6, mangan, kali,… Tất
cả đều có lợi cho hệ miễn dịch và tăng cường sức khỏe.